# Avslappningsövningar
Author: NeedfulThings

Har ibland svårt att ta de höga tonerna, men jag vet att jag _kan_ för om jag inte tänker på det, som i bilen eller om jag står vid en mikrofon så funkar det alldeles utmärkt.

Märker att jag spänner mig, tungroten (?) tror jag det sitter i.

Nån som har bra tipd på hur man kan träna avslappning?

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Mitt första tips är inte en avslappningsövning utan snarare en stretch, som stretchar just tungroten. Sträck ut tungan riktigt långt ut, så att du verkligen känner att det stretchar. Säg sedan, med tungan ute, "Äng, äng äng", "Näng, näng, näng" och "Käng, käng, käng". Prova också att säga lite olika meningar. Är väldigt bra om man är spänd i tungroten. Det kan kännas lite obehagligt om man har mycket spänningar där, men det är inget farligt.

Ett annat litet knep som riktar sig mot spänningar i tunga, käkar och nacke är att "måla" med tungan utanpå tänderna. Låt din tunga glida över framsidan av alla tänder, både på över- och underkäken. Är man spänd kan den här övningen ge rätt ordentligt med mjölksyra i nackfästet, men då vet man bara att man behöver göra detta mer!

Ett annat bra knep för att nå höga toner och inte spänna sig så mycket när man försöker nå dem är att tänka nedåt istället för uppåt. När du övar hemma kan du t.ex. prova att niga på de höga tonerna. Tänk att tonen ska spikas ner i golvet, istället för att rikta den upp mot taket - om du förstår vad jag menar! Detta brukar hjälpa mycket, och ger även tonen mer kropp.

## Comment 2
Author: NeedfulThings

Stort tack Mimmi, detta ska testas![Skrattande](http://sang.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 3
Author: Leramani

Mot spänning i tungroten rekommenderas "EeRRRRR", ett rullande rrr som en ringklocka som man håller ut så länge man kan.  
  
Man kan prova olika vokaler att börja på,  man har några bekvämare vokaler och det kan kännas olika. Irrrr, Urrrr osv. :)

Börja på en mörk ton och glid på Errrrr till en ljus, utan hack.  
  
Sjung Errrr etc på en melodi

## Comment 4
Author: NeedfulThings

tack Leramani, ännu ett tips som ska testas. Och rullande R är ingen match för en skåning haha![Flört](http://sang.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 5
Author: Leramani

Åjo, det ska vara tungspets-R, inte tungrots R.

## Comment 6
Author: NeedfulThings

ahaaaa såna som killar så mycket i munnen![Skrattande](http://sang.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Ska absolut testa ändå