Nej det är absolut inte skadligt att sova med öppet fönster, tvärtom! Men det är ju förkylningstider så kanske att du har en infektion i kroppen?

Även om du sjungit i kör tidigare så gissar jag att du sjungit betydligt mer intensivt den här hösten än tigiare, dessutom i register som du inte är van vid. Det kan mycket väl vara träningsvärks som du upplever i halsen (om du nu inte håller på att bli förkyld). Låt rösten vila en vecka och börja sedan med lite lätta övningar igen och se hur det känns. Har man övat intensivt under en period tycker jag ofta att jag märker en större utveckling av rösten om jag tar en paus och låter den vila unde ren period.

Angeånde ditt röstläge så är det väldigt vanligt att en alt egentligen är otränad sopran, ge det lite tid bara så kommer det nya registret att sätta sig och kännas mer bekvämt.

Jag tror nog att det beror på att man lätt spänner sig när man ska sjunga "högre" än man är van sedan tidigare. Spänningen gör att man blir trött i rösten och sen hes.  Om hesheten inte kvarstår till nästa dag,  är det mycket troligt att det är spänningsrelaterat. Spänningen sitter oftast i att man försöker ta i för mycket på ljusare toner och har spända stämband. Stämbanden behöver få vara avslappnade för att kunna vibrera och göra toner.

Vad gäller röstläget, så är det människan som har hittat på "alt" och "sopran", för att kunna skriva musik för röster med ljus och grov klang.

Egentligen är det ingen skillnad och man sjunger inte annorlunda i sopranläge, bara lättare. Ju "högre" ton, desto mindre kraft behövs.
Alla människor har nånstans 3-4 oktaver tillgängliga,  om man kan använda dem beror på om man lyckas slappna av och lita på att kroppen kan sjunga.  Tänk att du behöver mindre kraft på "högre" toner och försök att inte spänna dig i tungroten (tungans bakre del)

eller i halsen, käken, svalget när du sjunger. Det är bara magen som behöver jobba.  Läs artikeln om stödet här på sajten.

Hej!
Tack så mycket för svar! Jag har läst artikeln om stödet innan jag skrev detta inlägg. Ska försöka slappna av när jag sjunger nästa gång. Men tror ni på att jag ska vila en vecka? Kanske lite av spänningarna försvinner då. Jag har känt att mina käkar varit spända till och från den senaste tiden - det kanske är där problemet sitter?

Spänningarna försvinner om du koncentrerar dig på det. Vila hjälper inte.  Om du vill hitta spänningarna, spänn käkarna och halsen allt du kan och håll så 10 sekunder,  sen kan du slappna av.

Samma gäller gommen,  det som är taket i svalget,  där finns en mjuk del som man flyttar på när man sjunger.  Hitta den,  försök spänna den och slappna sedan av och lär dig hur detta känns, så kan du sedan lära dig att märka när du spänner dig. När man spänner mjuka gommen så spänns samtidigt musklerna runt stämbanden och det samma gäller avslappningen.

En bra övning är att sitta bekvämt, blunda, och börja med att hitta var man spänner näsvingarna,  spänna dem i 5 sekunder, sedan slappna av. Gå sedan ett snäpp ner till munnen. Spänn den 5 sekunder och slappna av. Spänn tungan och slappna av.  Spänn mjuka gommen,  sedan svalget,  försök hitta neråt i svalget och spänna/slappna av. Spänn käkarna,  halsen - utsidans muskler - , axlar, armar osv.

Jättebra att göra innan man ska ha sånglektion.

En bra akutövning för avslappning i tungan är att sjunga på RRRRRR. Härma en gammal ringklocka. Tungan ska jobba och det ska bli riktiga RR.

Jag har provat att göra spänn-avslappningsövningarna => riktigt bra för koordinationen! Och veta hur man lär sig att slappna av. Sen gjorde jag det att jag sa konsonanter (från magstödsartiklen) och kom på att jag inte använder magstödet tillräckligt! Så nu hoppas jag det ska bli bättre. Tack för tipsen! 😃